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5月 31, 2019

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商品訊息簡述:

花蓮「閱讀時光小學堂」重返60年代讓阿公阿嬤變成我的同班同學
花蓮縣文化局於4月21日舉辦了一場別開生面的閱讀活動──「非走BOOK－閱讀時光小學堂」，邀請花蓮地區的民眾，特別是親子檔、三代同堂，一起穿上校服或昔日的古著，重返1960年代的校園「現場」。花蓮縣文化局長江躍辰在開場致詞中表示：「藉由這個活動，希望將大家帶回到1960年代，目的除了讓孩子們體驗父母、祖父母輩與自己不一樣的的童年，更重要的是，還要讓父母重新思索，身為家長該給孩子們一個什麼樣的童年。」. } }); } 響應世界閱讀日的「時光小學堂」，看似是一個歡樂、復古的閱讀推廣活動，然而在懷舊的氛圍背後，卻有著「翻轉偏鄉教育」的用心與努力。為了這個目標，花蓮縣文化局圖書資訊科的全體同仁，費了很大工夫，為活動進行特別的規劃與設計。原因其來有自，熱鬧中有著深層、嚴肅的課題。「時光小學堂」企圖讓家長與孩子一起成為學生，快樂學習成長。（作者提供）分享 facebook 正視當代鄉村的教育議題與困境近幾年，不少東部國民教育機構都面臨裁撤、整併的危機；即便仍在苦苦經營的學校，也不得不減少教師，使得一般教員都必須兼任許多非其專業的科目。最大的原因是學生的銳減。其嚴重的程度，以筆者過去就讀的豐山國小為例，豐山國小位於豐山村，為壽豐鄉人口第二大村，15年前仍有近200位學生，平均每班約34人；15年後的今天，僅剩下約85名學生，是過去的4成左右。豐山村隔壁的豐裡村，則是壽豐鄉人口第三大村，15年前豐裡國小有289名學生，今日僅剩下80名學生，較之豐山國小，更銳減到不及過去的3成。這還是人口排名前三大的村里所發生的現況，其他更偏遠地區的窘境可想而知。取自花蓮縣牛犁社區交流協會分享 facebook 當學校資源越來越少、教育功能越來越匱乏、教職人員越來越無力時，一直以來被人們信任為「翻轉階級之途徑」的教育，該如何為下一代的孩童找到未來？我們還能從哪裡著手、支撐孩子們的教育？花蓮縣文化局圖資科科長楊淑梅認為：「我依然相信教育是能夠翻轉階級的，這點無庸置疑，只是，面臨鄉村的現況，我們必須重新思考對應的方式，並且與時俱進，甚至還要有回應社會問題的能力。不然，在鄉村地區只依賴學校機構，教育便會顯得無力。」「教育現場」不是只有在校門裡面，我們可以換個角度思考，是不是能從其他地方教育我們的孩子？楊淑梅給了我們答案，那就是：「家庭與社區」。當鄉村的教育機構，無法使當地學童獲得與都會區的孩子同等資源時，我們就必須借重其他管道尋找資源，並將之挹注到孩子的教育系統之中。牛犁協會將資源挹注到孩子的教育系統之中。豐山國小授課情形。（作者提供）分享 facebook 豐裡國小授課情形。（作者提供）分享 facebook 以花蓮縣為例，在文化局的主導與補助下，近幾年便透過大量的閱讀、走讀活動，甚至行動書車的方式，進入到部落、偏鄉、山地、海岸線等村落，與當地的社區發展協會結合，共同推動孩子們的閱讀計畫。目標是期望孩子們能夠在教師與學校機構減少的當下，至少還有圖書能讓他們學習。「老師可能會走、學校可能會關，但是書本可以永遠在你的書架上，或者它也可以移動到別人的書架上，甚至它可以在一個屬於大家的書架上，任每一個人取用。」楊淑梅說。啟動家庭教育，讓親子功能重新作用不過，以這樣的信念推動全縣閱讀計畫與偏鄉教育的楊淑梅認為，即便有公部門支持補助與社區的積極參與，對孩子的教育來講，仍遠遠不足。因為，除了校園與社區，負責兒童教育的另一個重要場域：家庭，還面臨了另一個嚴重的阻力──行動科技的興起。楊淑梅注意到，當今的家庭教育越來越簡化了，甚至許多時候，父母藉由智慧型手機、平板等，播放影片、卡通，或下載手機遊戲，來搪塞打發孩子，好讓孩子「不再吵父母」。「用手機帶小孩」已成全球趨勢？是當代父母皆然的新習慣？（示意圖取自pixabay）分享 facebook 這種現象一方面源自於現代家庭結構的改變，另一方面則是父母錯誤的認知。許多時候將親子時間視為「干擾休息」，所以父母更樂於用簡單的方式讓小孩安靜下來，不再打擾他們，而忽略了親子時間其實是一個非常重要的「家庭共同成長」時刻。如何啟動家庭教育，讓親子功能重新作用？楊淑梅認為，「當我們給孩子們一本書的時候，也必須同時給家長一本書。」「家庭是教育的基礎，閱讀若不從父母開始以身示範，孩子們也無以為繼。當我們的父母使用一本書陪伴孩子閱讀，而不是用手機任他們隨意遊玩時，我們才能夠真正突破偏鄉的教育困境，讓教育回到家庭，從更廣大的閱讀世界中獲取知識，真正彰顯出它的功能。」爸媽與阿公阿嬤，變成我的同班同學在這麼深層的當代鄉村教育議題下，我們回到「時光小學堂」活動現場。為了達成前述的目標，在文化局圖資科的規劃之下，不只活動內容，包括場地也經過特別的設計。活動場地特別選擇在花蓮鐵道文化園區一館舉辦，這裡原是掌管花東鐵路的總指揮，過去舊稱「鐵道部花蓮港出張所」，除了保有過去日治時期的建築特色之外，其回字型的建築規劃、入口前的川堂走廊，也都像極了1960年代小學的模樣。不只入口川堂，圖中的建築也像極了60年代的教室。（作者提供）分享 facebook 當群眾親子或一家三代，攜老扶幼地走過鐵道部的川堂時，彷彿就像穿越了時光走廊，共同回到父母、祖輩當年的校園時光。有趣的是，活動還有個特別限定的遊戲規則，要求參與的大人小孩必須一同穿上制服方可入場。倏忽地，親子關係突然有了充滿趣味的、大大的翻轉，父子變成學長學弟、母女變成學姊學妹，阿公阿嬤也可以變成小朋友的同班同學。分享 facebook 不只變裝的形式而已，整個活動過程也充滿了濃濃的懷舊味。從昔日朝會的早操開始，大家運動完後，「同學們」一起聆聽師長教誨（以文化局長與來賓致詞取代）；接著是上課時間，活動安排明義國小20位小朋友朗讀課文〈爸爸捕魚去〉；後面還有班級活動「說故事比賽」，不少家庭自製道具、畫上彩妝，渾身解數又唱又跳。總之，一切活動仿擬過去的小學時光。當早操的音樂播放出來時，許多爺爺奶奶、爸爸媽媽都不由自主地隨著音樂跳起早操來，讓現場的孩子們驚奇不已，「為什麼爸爸媽媽、爺爺奶奶都會跳？」於是孩子們也嘻笑地看著、跟著長輩們的動作，在現場奮力的揮舞擺動。「為什麼爸爸媽媽都會跳？」早操喚起了大家的童年回憶，小朋友也跟著一起揮舞擺動。（作者提供）分享 facebook 明義國小20位小朋友朗讀課文〈爸爸捕魚去〉，充滿童趣可愛極了。（作者提供）分享 facebook 各種道具盡出、彷彿日本電視滿1000元贈品＊4號環保碳鋅電池(4顆入)節目《超級變變變》的親子說故事比賽。（作者提供）分享 facebook 不只如此，在圖資科同仁的討論下，咸認為想要喚起父母帶領孩子們共同學習成長的快樂氛圍，還要更積極地塑造一個讓孩子不斷發問、父母也積極回應的情境才行。因此文化局特別與聯經出版社合作，挑選了《上學去》、《放學後》、《放假了》等三部繪本原畫作品，至花蓮展出。這些繪本的內容除了童趣的畫風，作者在創作過程中，也十分講究地以兩年的時間田野調查蒐集資料，力圖完整重現舊日往昔的時光。展出的原畫作品中，可以看見男生都留著平頭、女生都留著西瓜頭的朝會景況；在上課時學生們聽著CD Player、下課會玩《遊戲王》的卡牌；以及放學後，擠在傳統的市場吃著麵攤等等。分享 facebook 分享 facebook 分享 facebook 分享 facebook 分享 facebook 分享 facebook 一幅幅的畫作，帶領父母、孩子玩轉在不同於當前的時空場景中，走進過去的生活與文化，喚起父母的童年時光，使得每個孩子都好奇地急著想詢問父母，也讓父母樂於回應孩子們的提問。除了繪本原稿展營造出親子互動情境外，文化局更是加碼，讓整所位於鐵道部的「小學堂」，更加復古與充滿趣味。民眾穿上昔日的服裝參加，攤位除了在地的特色農產品外，也有滿滿的古早味。（作者提供）分享 facebook 現場安排各式各樣來自花蓮各地的社區攤位，共同組成的「懷舊市集」。除了「柑仔店」，還有長輩們手做的古早童玩：陀螺，可讓父母帶著孩子們小試一下睽違多年的身手。也有來自吉安鄉的特產：芋頭，製作成芋頭綠豆糕，讓孩子們可以在現場玩玩復古的手工印模遊戲。現場當然也少不了傳統的糖葫蘆、爆米香、枝仔冰這類橫跨三代、歷久不衰的童年小吃。此外，還有不少闖關遊戲，例如「阿公阿嬤的書包DIY」等，整個活動從場地、形式、流程，包括精采的內容設計與豐富的社區攤位，都讓現場的大人不斷地發出這樣的聲音──「啊，是這個！」文化局的志工阿嬤帶著孩子們製作糖葫蘆。（作者提供）分享 facebook 「啊，是這個！」許多阿公阿嬤的古早童玩令大人小孩都驚喜，小朋友還可以體驗傳統糕餅印模。（花蓮縣文化局提供）分享 facebook 重要任務：給孩子一本書，也給家長一本書回歸東部偏鄉的教育議題，楊淑梅不再只著眼於如何讓孩子喜歡閱讀，或是如何透過閱讀來克服偏鄉教育的困境。因為單純從公部門角度，由上而下地期望家庭或社區主動擔負起偏鄉教育的匱乏，或者要求孩子們自發性地閱讀，都是離現實太遙遠的願望。而倘若由下而上地逆向操作，促使家長樂於進行推動，則反而有可能讓教育發生的場域，真正的、更明確的，落實在家庭教育之中──過去文化局嘗試與社區共同推動，現在更想做的是將家庭直接列入推動閱讀的「合作對象」裡。現場也與連鎖書店合作書展，推薦給家長適合親子一同閱讀的圖書。（花蓮縣文化局提供）分享 facebook 楊淑梅認為：「如果我們無法讓家長從帶領孩子們的學習之中感受到樂趣，那麼孩子們在家庭教育與親子關係中，也無法得到相對應的快樂。如此一來，他們的成長過程便會失去一個無法替代的寶貴經驗。當父母的陪伴比手機來得更少時，我們也無法期待家庭教育或親子閱讀這件事，能為孩子們找到什麼不一樣的出路。」經過了「時光小學堂」一連串的活動，我想，楊淑梅與她的團隊企圖要告訴我們的是：陪伴兒童成長與閱讀，是我們帶著孩子回應、面對未來世界的一種方式，與重要任務。文章提供／Openbook閱讀誌作者／楊富民（花蓮縣牛犁社區交流協會）

吃對3類「澱粉」減肥！營養學博士：糖尿病可照吃

肥胖和糖尿病有關嗎？這答案是絕對的。世界衛生組織指出，目前全球肥胖人口已經達到 40%，而台灣更是位居亞洲肥胖人口之冠，糖尿病罹患率和肥胖人口一樣不斷增長，35年來，全球患有糖尿病的人數成長將近4倍，其中第二型糖尿病佔多數，在數據背後隱藏著糖尿病和肥胖的關連性。糖尿病救命藥靠「吃對」來避免忽高忽低的血糖危機，營養學博士同時也是臺北醫學大學食品安全學系的副教授楊惠婷認為，可以透過「抗性澱粉」來減少體重，同時用「低GI飲食法」來避免血糖忽高忽低。

糖友高達8成有肥胖問題靠「吃對」續命

隨著人們飲食西化和生活習慣改變，第二型糖尿病病友高達80%有肥胖或過重的問題。因此想要避免糖尿病纏身，控制體重是關鍵。楊惠婷副教授直言：「現在人根本搞不懂自己吃進什麼東西，導致肥胖進而產生糖尿病。」要啟發民眾對於食物的意識而不是控制份量或是過度限制，楊惠婷副教授補充：「與其去限制食物，不如提醒多吃原型食物，另一個重點就是進食順序，先吃菜再吃蛋白質或是肉，可以很快地有飽足感，且攝取足夠的碳水化合物。」

再者，很多糖友初期被要求控制體重，如果是糖友新鮮人，楊惠婷副教授建議可以透過「抗性澱粉」和「低GI飲食法」兩種方法，來達到控制體重的目標，以聰明選擇低升糖且足夠飽足感的方式來攝取碳水化合物是最容易入門且成功的策略。另外要注意的是，大部分國人的蔬菜水果攝取不足，特別是水果，鮮少被納入一餐的組合中，或被視為是糖分來源而被有意無意地忽略。針對這樣的行爲，楊惠婷副教授說：「大錯特錯。」蔬菜水果是非常重要的纖維質，以及維生素、礦物質來源，攝取不足會造成隱性飢餓，引發更多身體狀況，包含代謝異常、免疫力下降，經常感到疲倦或久病不癒，甚至會越減越胖。

抗性澱粉神級好物

楊惠婷副教授簡單介紹「抗性澱粉」對糖友的好處，抗性澱粉就像是澱粉界的膳食纖維，可以延緩胃部排空，同時讓血糖緩慢上升，能還能增加飽足感，抑制脂肪堆積，同時每一克的抗性澱粉熱量為2.8大卡，比一般澱粉的4卡還要低，且一般澱粉大約100分鐘會被身體消化，抗性澱粉為120分鐘，抗性澱粉，對於想要瘦身會是神級好物。

看似有點陌生的抗性澱粉，其實生活中隨手可得，楊惠婷副教授提供3款明星等級抗性澱粉。

1義大利麵：由硬質小麥粗粒麵粉製成，結構相較於白麵粉來的扎實，消化吸收較慢，可以增加飽足感，建議煮好的義大利麵先泡冰水冷卻，經過溫度變化後，澱粉結構會老化，就形成抗性澱粉，冷藏下一餐再覆熱，抗性澱粉的含量會更高。

2冷飯：像是隔夜飯、壽司，試著回想生活的情境，熱騰騰的米飯上桌，總是相當Ｑ黏，但冷卻之後就會失去黏性，呈現乾散的狀態，這就是白米澱粉老化的現象，因此對於控制體重有幫助。

3地瓜：原本60克的地瓜抗性澱粉含量為1.4克，但經過冷藏後就會增加到3.4克抗性澱粉，建議可以把地瓜代替白飯加入飲食計畫內。

低GI飲食降低代謝症候群危險因子

除了適當碳水化合物，搭配低GI值食物，能降低代謝症候群危險因子。楊惠婷副教授表示，低GI食物好處多多，能增加飽足感，降低胃排空率，不會太快感到餓，反之，高GI食物會讓血糖快速升高又急速下降，因此容易飢餓。

還能降低小腸吸收葡萄糖的速度，減緩胰島素反應，穩定體內血糖，進而降低心血管疾病風險。還能促進排便順暢、平衡身心情緒以及減少體內發炎反應。低GI食物包含：黑咖啡、花椰菜、鮪魚、豬肉、雞肉、地瓜，反之，有些看似無害卻有高GI，像是白飯、蘇打餅乾、白土司等，糖友更需要謹慎選擇。

但是世間上的食物百百種，可能不小心就誤踩地雷，涉入過度的糖分，造成血糖飆高，楊惠婷副教授說記住「3多3少」的飲食挑選原則，三多就是多纖維、多口感、多水分，而3少就是少含糖、少鈉、少精緻，謹記低GI食物挑選原則就能自在用餐，避免血糖出狀況。

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